일주일.. -.,-;;;
일단 3개월 이상 꾸준히 하세요.
그리고 유산소 운동은 몸(건강)엔 좋으나 몸매셋팅엔 큰 효과는 없습니다.
그리고 몸이 완전히 익숙해져야 요요현상이 없는데 꾸준히 1년이상 하셔야 하고..
건강을 위해서라면 죽을때까지 하는것이죠.(현대엔 몸을 그다지 움직이지 않으니 어쩔수 없음)
2개월외엔 운동을 하기 힘들다면
2개월간 운동을 하시면서 음식습관을 바꾸시면 운동을 못하는 시기가 와도 일단 지방은 어느정도
뺄수가 있습니다.
(안타깝게도 겨울이 오고 있어서 몸이 지방을 축적하려 하는 시기지만 어찌됬던 효과는 있습니다.)
물론 2개월간 근육을 늘린다고 해서 그다지 효과는 없고 지방역시 그다지 안빠집니다.
(무리하게 짧은 기한내에 뺐다는 경우는 대다수 근육축소일뿐, 지방이 빠지는건 아님)
운동을 무리하게 하면 관절이 망가질수 있으니 2개월동안 신진대사를 좋게 한다는 의미를 놓고 운동하세요.
(살빼려고 무리하게 운동하다가 관절 망가지는 사람 생각보다 매우 많음)
단기간에 뺄려면 노가다 곤방을 뛰세요
1주일에 10kg 이상은 빠질겁니다
근육통에 식욕부진까지 겹쳐서
다이어트는 마라톤과 같습니다
느긋하게 천천히 하세요
단시간에 빼면 금방 요요현상이 옵니다
세월아 네월아 하면서 운동하면 빠집니다 서서히
물론 식습관은 고쳐야됩니다
